Coaching eszközök #1 - Kreatív írás

 Szeretnék ezzel a bejegyzéssel elindítani egy sorozatot, amiben a coaching eszközeit foglalom össze. Ezek az eszközök segítenek kibontakozni a coachee-nak a coachingban és alkalmasak arra, hogy a coaching célt érjen. Az első bejegyzést a kreatív írásnak szentelem. Nagy segítségemre volt a blogbejegyzés megírásában Komócsin Laura Módszertani kézikönyve.

Mit nevezünk kreatív írásnak a coachingban?

A kreatív írás egy nagyon színes eszköz a coachingban, ami a legtöbb problémánál, kihívásnál, elakadásnál jól alkalmazható. Tulajdonképpen egy olyan vezetett írásgyakorlat, amit csoportoknál és egyszemélyes coachingnál is lehet alkalmazni. A résztvevők egy a coach által meghatározott, irányított témában írnak, mégpedig önismereti célból, vagy hogy a problémáikra, kitűzött céljaikra megoldást találjanak. Itt nagy hangsúlyt kap a célorientáltság, azaz nemcsak kikapcsolódást jelent ez a feladat, hanem segít feltárni a rejtett gondolatainkat is, és arra ösztönöz, hogy befelé forduljunk egy bizonyos ideig. Leginkább az első gondolatok papírra vetése a cél, tehát egyfajta ösztönös válasz egy irányított kérdésre, vagyis esélyt kap a spontaneitás, hogy elvezethessen bennünket egy alaposabb önismerethez.

Kreatív írás a gyakorlatban

A gyakorlatban ez úgy néz ki, hogy a coach meghatároz egy adott témát (és akár szempontokat is ad hozzá) vagy feltesz egy kérdést, amit ki kell fejtenie az ügyfélnek. A rendelkezésre álló időkeretet is a coach határozza meg, és az írást vagy együtt dolgozzák fel, vagy csak azt elemzik, milyen volt elkészíteni a feladatot. Leggyakrabban akkor nyúlunk coach-ként a kreatív írás eszközéhez a coachingban, amikor a coachee: 

• döntésképtelen
• ötletel és szeretnénk rendszereztetni vele az ötleteit
• önismeretet szeretne gyakorolni
• stresszt próbál oldani, feszültséget levezetni
• konfliktushelyzetben áll valakivel
• valamit be akar vezetni, vagy le akar zárni
• nem lát tisztán egy folyamatot
• nincs tisztában az érzéseivel, vagy nem tudja, milyen a saját hozzáállása bizonyos eldöntendő dolgokhoz vagy
• kreatív energiákat akar felszabadítani.

Nagyon pontosan ír Komócsin Laura arról, hogyan tegyük napi gyakorlattá a kreatív írást: “javasolt reggelenként írni 10-15 percet, ilyenkor hagyjunk magunknak egy hónapot az újraolvasásra. Csak írni, írni...megállás nélkül, nem kell szépen, nincsenek helyesírási követelmények, el kell veszíteni a kontrollt egy kicsit magunk felett, abban az értelemben, hogy ne gondolkozzunk azon, hogy mit akarunk leírni, nem kell például értelmesnek lennie, lehet olyat is írni, ami csak nekünk jelent valamit, nem kell logikusnak lennie, lehet abszurd, kínos, vicces, furcsa, akármilyen. Nem kell gondolkozni, hogy miről akarunk írni, mielőtt leírnánk. Tulajdonképpen bármivel kapcsolatban lehet írni”. 

Mit adott nekem ez a gyakorlat?

Amikor írok, minden egyes alkalommal flow élményem van. Kevés olyan tevékenység van, ami hozzá tud engem segíteni a flow élményhez, az úszás és a fényképezés képes még ezt megteremteni számomra. A flow-élmény az egyik legfelemelőbb állapot számomra a világon :)

Ráadásul a kreatív írás segít nekem strukturálni a gondolataimat és oldja a bennem lakozó feszültséget, hiszen ezt kiírom magamból. Kikapcsol és feltölt, plusz sikerélményt nyújt, hiszen miután elkészültem az írással, van egy kézzel fogható eredményem. A kreatív írás legnemesebb tulajdonsága pedig számomra az, hogy közelebb jutottam általa saját magamhoz, azaz folyamatosan segít eligazodnom az önismereti utamon.

Egy ideje szabadidőmben kreatív írás címén haikukat is írok, majd versillusztrációkat készítek hozzájuk (fotók formájában). Nem egyszerű műfaj haikut írni, hiszen nagyon kötött versforma (mindösszesen 3 soros - az első sor 5, a második 7, míg a harmadik szintén 5 szótagból áll, tehát 17 szótagban kell valami markánsat, megragadót, elgondolkoztatót mondani). A versekből és fotókból születik majd hamarosan egy könyv is. Úgy döntöttem, ebben a bejegyzésben megosztom néhány haikumat, fogadjátok szeretettel!

Fotográfia

Egy fotó ez csak!

De képes oda-vissza

tükrözni téged.

Igény

Bízom magamban?

Magabiztosság kell a 

lét-forgatagba!

Halloween

Tökfejeknek szánt,

faragatlan hagyomány – 

tökkelütöttség.

Bátorítás

Ne hidd, hogy késő

azzá válni, amihez

tényleg van kedved.

Maki

Hány makiba le-

lehetne beletekerni

az életemet?

Teázáshoz

Hiába szűröd,

úgyis kerül levéltör-

melék teádba.

Visszacsatolás-kérés

Kérdés szökell át

agyamon: biztos, hogy jó

helyen vagyok?

Fohász a vekkerhez

Ébressz fel, kérlek.

Túl korán van, nem bírom

kinyitni szemem.

Hiábavaló erőlködés

Tekeredem, de

nem tudok fölfonódni

elvárásodra.

Önerőszak

Csoda, hogy eddig

bírtam erővel, vágy és

kedv hiányában.

Nálad kezdődik

Szerethető vagy.

De neked is el kell ezt

hinned magadról.

Önkritika alapfokon

Hehe. Hát tényleg

nem látod saját szemed

gerendáját sem?

Négylevelű

Próba: szerencse;

ki nem próbálni magad:

szerencsétlenség.

Ékeskedés

Más tollával csak

éktelenkedni lehet-

légy eredeti!

Álompartner?

Egy gombostűvel

rajzold meg kontúrjaim.

Vágj ki magadnak.

Fogyatkozás

Nézem a holdat.

Én is kifli-alakra

szeretnék fogyni.

Justitia forog a sírjában

Nem minden jogos,

ami igazságos és 

vice versa (is).

A borsó meg a héja

Tárd ki a karod,

ölelj át, és fonódjunk

össze mindörökre.

Merengés az áfáról

Én felszámítom,

te levonod – ilyen blőd

az áfa-rendszer?

Vonnegut jól szólt

“Így megy ez” – mondja

a mester. Ennél nagyobb

igazság nincs is.

Útvesztőben

Eltévedtem két

álmom közt félúton – hol

vagy, Ariadné?

Tehetetlenség

Melankólia-

hiába rejtőzöl el,

néha rád talál.

Hidratálás haladóknak

Kiszáradnál, ha

nem szipolyozhatnád ki

léleknedvemet?

Kardiológus kerestetik

Ki javítja meg,

ha elromlik a szívem?

Segíts gyógyulnom!

Ősi kínai biztatás

Csiszolás nélkül

sosem lesz a kőből

gyémánt – tarts hát ki!

Van, hogy nem

Napszemüveg, naptej,

matrac – minden készen áll.

De nem süt a nap.

Elidegenedés

Pislákoló láng,

kiüresedő szavak –

lassan kihűlünk.

Nem fáj

Megforgathatod

a tőrt szívemben, nem fáj;

hidd el – leszarom.

Anorexia

Anorexia:

egy szemét, soha el nem

fogyó sóvárgás.

Marhaság

Az élet marha

rövid ahhoz, hogy pusztán

csak marháskodjunk.

Néha

A probléma van,

hogy valóban megoldja

önmagát; néha.

Egyhegyűség

Olykor jól esik

a semmibe meredni

gondolatlanul.

Mártírnak hitt balek

Szükségtelenül

ne szögezd magad mások

keresztfájára.

Használati útmutató versíráshoz

Fejezd ki, írd le,

korrektúrázd, fejezd be,

végül szögezd ki.

Lakat a számon

Nem vagyok nyitott

könyv; nem akarom minden 

titkom fölfedni.

Vadászat

A pasit nemcsak

keresni kell, hanem meg

is kell találni.

Korlátlanul

Kellemetlen, ha

nem ismered fel saját

korlátaidat.

Csend legyen!

Brekegés, lárma,

kotyogás, kuruttyolàs-

mikor lesz már csend?!

Hétköznapi Csipkerózsika

Nem értem, hogyan

lehet átaludni egy

egész életet.

Ez nem bumeráng

Olyan illékony

egy-egy lehetőség, ne

agyalj túl sokat.

Facsarás

Mi került citrom-

facsaróba: a szemem

sír vagy a szívem?

Extázis

Mikor a föld az

éggel összeér, nagyot

dobban a szívem.

Perspektíva

Azt gondolod, hogy

vége, pedig hidd el, épp

most kezdődik el.

Fejlődési görbe

Először csak egy,

aztán kettő, végül meg-

számlálhatatlan.

Emberség kerestetik!

Emberséget kérj

az Istentől, talán ő

majd szorít beléd.

Kagyló

Felfeszítem a 

kagylóhéjat, hogy gyöngyöt

helyezzek belé.

Agytorna

Írj egy haikut

mindennap és erőre

kap a tudatod.

Jóga

Összepréselem

a testem és kiszorul

belőlem a lét.

Bizalom

Rajzokat lövök

ki az éterbe, hátha

kiszíneziket.

Reggeli rutin

Fésüld ki reggel

az álmot szemedből és

krémezd kedvedet.