Big Little Thoughts

 Mostanában a stresszcsökkentés művészete áll az érdeklődésem középpontjában. Olyan sok mindent kipróbáltam, hogy érdemesnek tartottam írni róluk. Természetesen, amikor elhatároztam, hogy mélyebben beleásom magam a témába, rákerestem a neten a stresszcsökkentő módszerekre. Tudjátok, mi volt a legelső jó néhány találat? Legnagyobb megdöbbenésemre a gyógyszerek! Jézusom...annyi, de annyi módszer áll a rendelkezésünkre, amivel hatékonyan tudunk küzdeni a stressz és a szorongás ellen, a gyógyszer hadd legyen a legutolsó megküzdési "technika"... a legutolsó! Aztán a legtöbb oldalon olyan tanácsokat találtam, hogy töltsek több időt a friss levegőn (ok, köszi, ez jó, de van valami más esetleg? :P) vagy relaxáljak (mintha ez stresszes állapotban olyan könnyű lenne...hát éppen ez nem megy ilyenkor!), vagy ne gondoljak semmire (ok, köszi, de hogyan? Ez a ne gondolj az elefántra klasszikus esete), hallhassak zenét (amit utálok!), jógázzak (ok, nekem bejön, de hogy lehet ez egy általános...

 Egy ideje nagyon foglalkoztat a buddhizmus, mégpedig azon belül is a zen irányzat. Nagyon más, mint az a keresztény kultúrkör, amiben én felnőttem. Tetszik, hogy nincs megszemélyesített istenképe, nem ítélkezik és nagyon logikus. Arra tanít, hogyan éljek értelmes életet, és hogyan szabaduljak ki a létforgatagból. Egészen elképesztő felismeréseket tudok megtapasztalni általa magammal és a környezetemmel kapcsolatban. Szokásommá vált, hogy zen tanmeséket olvasok, és ezek közül szeretnék megosztani párat Veletek. Fogadjátok sok szeretettel az elsőt: Egy csésze tea Nan-in névre hallgató japán zen mestert az 1900-as években meglátogatta egy professzor, annak érdekében, hogy kérdéseket tegyen fel neki a zenről. Nan-in udvarias gesztusként, megkínálta a professzort egy csésze teával.  A mester, miután láthatóan színültig töltötte a látogató csészéjét, tovább töltött. A professzor csak nézte, ahogyan a forró ital mindenhová szerteszét folyik, és mikor már képtelen volt tűrtőztetni ma...

 Egyre gyakrabban találkozom mostanában a mindfulness szóval, amit magyarul általában tudatos jelenlétként használunk. Elkezdett foglalkoztatni, hogy mit is jelent pontosan a mindfulness, m iben segít nekem, ha mindfulness-gyakorlóvá válok, hol lehet ezt tanulni.  Vettem hát néhány könyvet, hogy megismerjem a témát, majd mivel nagyon megtetszett, beiratkoztam egy mindfulness tanfolyamra. A tanfolyam éppen zajlik, és eddig nagyon jó tapasztalataim vannak a mindfulness gyakorlatokkal kapcsolatban. Azokat a kérdéseket járjuk most körbe, amire eddig sikerült választ találnom.  Mit jelent a mindfulness? Mint írtam, magyarul a mindfulness nem más, mint tudatos jelenlét vagy éber figyelem. Buddhista gyökerei vannak, de egyáltalán nem nevezném valláshoz kötöttnek - a mindfulness egy viselkedési mód, mégpedig a megfigyelés attitűdje. A Mindfulness Egyesületnél olvastam egy nagyon jó definíciót a mindfulness-re: alapvetően arra a folyamatra utal a mindfulness, amikor figyelmü...