Big Little Thoughts

 Mostanában a stresszcsökkentés művészete áll az érdeklődésem középpontjában. Olyan sok mindent kipróbáltam, hogy érdemesnek tartottam írni róluk. Természetesen, amikor elhatároztam, hogy mélyebben beleásom magam a témába, rákerestem a neten a stresszcsökkentő módszerekre. Tudjátok, mi volt a legelső jó néhány találat? Legnagyobb megdöbbenésemre a gyógyszerek! Jézusom...annyi, de annyi módszer áll a rendelkezésünkre, amivel hatékonyan tudunk küzdeni a stressz és a szorongás ellen, a gyógyszer hadd legyen a legutolsó megküzdési "technika"... a legutolsó! Aztán a legtöbb oldalon olyan tanácsokat találtam, hogy töltsek több időt a friss levegőn (ok, köszi, ez jó, de van valami más esetleg? :P) vagy relaxáljak (mintha ez stresszes állapotban olyan könnyű lenne...hát éppen ez nem megy ilyenkor!), vagy ne gondoljak semmire (ok, köszi, de hogyan? Ez a ne gondolj az elefántra klasszikus esete), hallhassak zenét (amit utálok!), jógázzak (ok, nekem bejön, de hogy lehet ez egy általános...

 Egy ideje nagyon foglalkoztat a buddhizmus, mégpedig azon belül is a zen irányzat. Nagyon más, mint az a keresztény kultúrkör, amiben én felnőttem. Tetszik, hogy nincs megszemélyesített istenképe, nem ítélkezik és nagyon logikus. Arra tanít, hogyan éljek értelmes életet, és hogyan szabaduljak ki a létforgatagból. Egészen elképesztő felismeréseket tudok megtapasztalni általa magammal és a környezetemmel kapcsolatban. Szokásommá vált, hogy zen tanmeséket olvasok, és ezek közül szeretnék megosztani párat Veletek. Fogadjátok sok szeretettel az elsőt: Egy csésze tea Nan-in névre hallgató japán zen mestert az 1900-as években meglátogatta egy professzor, annak érdekében, hogy kérdéseket tegyen fel neki a zenről. Nan-in udvarias gesztusként, megkínálta a professzort egy csésze teával.  A mester, miután láthatóan színültig töltötte a látogató csészéjét, tovább töltött. A professzor csak nézte, ahogyan a forró ital mindenhová szerteszét folyik, és mikor már képtelen volt tűrtőztetni ma...

 Egyre gyakrabban találkozom mostanában a mindfulness szóval, amit magyarul általában tudatos jelenlétként használunk. Elkezdett foglalkoztatni, hogy mit is jelent pontosan a mindfulness, m iben segít nekem, ha mindfulness-gyakorlóvá válok, hol lehet ezt tanulni.  Vettem hát néhány könyvet, hogy megismerjem a témát, majd mivel nagyon megtetszett, beiratkoztam egy mindfulness tanfolyamra. A tanfolyam éppen zajlik, és eddig nagyon jó tapasztalataim vannak a mindfulness gyakorlatokkal kapcsolatban. Azokat a kérdéseket járjuk most körbe, amire eddig sikerült választ találnom.  Mit jelent a mindfulness? Mint írtam, magyarul a mindfulness nem más, mint tudatos jelenlét vagy éber figyelem. Buddhista gyökerei vannak, de egyáltalán nem nevezném valláshoz kötöttnek - a mindfulness egy viselkedési mód, mégpedig a megfigyelés attitűdje. A Mindfulness Egyesületnél olvastam egy nagyon jó definíciót a mindfulness-re: alapvetően arra a folyamatra utal a mindfulness, amikor figyelmü...

 Nemrég olvastam el John M. Gottman A jól működő házasság 7 alapelve c. könyvét, és annyira tetszett, hogy összefoglalom a lényegét egy bejegyzésben.  A könyv szerint a legerősebb házasságokban a férj és a feleség szeme előtt ugyanaz a cél lebeg. Nemcsak hogy jól kijönnek egymással, hanem hogy támogassák is egymást törekvéseikben, közös életüknek célt, értelmet adnak. Ha egy párnál ezek hiányoznak, a felek véget nem érő, haszontalan vitatkozásokban találják magukat, vagy elszigeteltnek és magányosnak érzik magukat a házasságban. Gottman szerint a házassággal kapcsolatos legmeglepőbb igazság, hogy a legtöbb házasságon belüli vitát és konfliktust nem lehet megoldani. Ehelyett arra érdemes törekedni, hogy megtanuljunk együttélni azokkal a különbségekkel, amelyek a konfliktust okozzák, így képesek leszünk tisztelni és megbecsülni egymást. Azt is állítja Gottman, hogy a válás elkerülésének nem az a nyitja, hogy hogyan kezeljük a nézeteltéréseinket, hanem az, hog...

 Ahogy például a pszichológiának, a coachingnak is megvannak az irányzatai - és elképesztő, hogy mennyi van belőlük! Ez a fajta sokszínűség azért szerencsés, mert a coaching eléggé kötött, viszont a különféle irányzatoknak köszönhetően minden coach megtalálhatja a hozzá legközelebb álló stílust, illetve ha egy coach több irányzatot is képvisel, esetenként megválogatva ahhoz az irányzathoz tud nyúlni, ami a coachee számára leginkább megfelel. Az egyes irányzatok elveikben, kereteikben, értelmezéseikben, fókuszukban és az alkalmazott eszközök tekintetében térnek el egymástól. Lássuk sorban, milyen irányzatokat különböztetünk meg a coachingban (a felsorolás nem taxatív, viszont ezek a legismertebbek). 1. Akcióközpontú coaching: ez az irányzat tkp. a pszichodrámán alapszik. A pszichodráma az expresszionizmus és a színházi kísérletezés fúziója, egy gyógyító önismereti és terápiás eljárás. A cél a coachee gondolkodásának, érzéseinek és cselekedeteinek megváltoztatása....

  Van egy helyes kis YouTube csatorna, a Psych2Go, ami pszichológia témakörben oszt meg tartalmat - egy-egy videó nagyon rövid, de velős. Náluk láttam egy videót 8 Signs of True Love címmel, ezt hoztam most el blog formájában, kiegészítve a saját véleményemmel. Lássuk sorban az igaz szerelem 8 ismérvét: 1. Megértitek egymást: ebbe sok minden beletartozik, pl az, hogy jó barátok vagytok, támogatjátok egymást, elfogadjátok a másikat olyannak, amilyen, anélkül, hogy meg akarnátok őt változtatni vagy elvárasaitok lennének a társatokkal szemben. Ez valódi érzelmi összeköttetést jelent, ami nagyon támogató és ítélkezés-mentes. 2. Tisztelitek egymást: ami valami olyasmit takar, hogy egyenlőek vagytok a partnereddel a kapcsolatotokban, kíváncsiak vagytok egymás véleményére és elfogadjátok, ha a másik nem ért mindig veletek egyet. Nem akarjátok egymást irányítani, nem szeretnétek a saját véleményeteket lenyomni a másik torkán. Ehhez az is hozzátartozik, hogy...

  Ma ünnepeljük házasságkötésünk 3. évfordulóját a férjemmel, Tamással, ennek apropóján írok az esküvőnk történetéről. Tamás 3 évvel ezelőtt áprilisban kérte meg a kezem, és már akkor eldöntöttük, nem szeretnénk sokáig jegyben járni. Két hónapra rá indultunk egy indiai körútra Leveles Zoltán Haridzsannal, aki történetesen egy hindu tanító. Felvetettük neki az út előtt, lehetséges lenne-e, hogy összeadjon bennünket Indiában, mire azt felelte, hogy természetesen igen, ha megfelel nekünk a védikus szertartás. Egy másodpercig sem hezitáltunk.  Legnagyobb szerencsénkre velünk utazott Magyarország egyik legjobb esküvői fotósa, Juhász Balázs, aki ma már nem nagyon vállal esküvőket, de a mi kedvünkért kivételt tett, hisz ez egy indiai-európai esküvő volt és nagyon sorsszerűen alakult, hogy épp együtt utaztunk.  Ahogy most visszagondolok a hasasságkötésünk történetére, könnybe lábad a szemem, mert az egyik legkedvesebb emlékeim egyike. Nem készülődtünk az esküvőre hónapo...