Big Little Thoughts

 A karrier-tanácsadás egy orientációs tanácsadás, legyen szó munkahelyváltásról, karrier-váltásról vagy esetleg az első munkahely megtalálásáról. Tehát igazából útmutatást és támogatást jelent, ha épp egy, a karriereddel kapcsolatos változáson mész keresztül. A karrier-tanácsadás során azt tisztázod a karrier-tanácsadóval, hogy mi érdekel, mik az erősségeid, mik a fejlesztendő területeid, mi fontos számodra a munkád során, milyen karrier-utat látsz magad előtt, hogyan lépj túl az elakadásaidon.  Úgy is megfogalmazhatjuk, hogy a karrier-tanácsadás a foglalkozási tanácsadás és a coaching között helyezkedik el valahol félúton: a foglalkozási tanácsadás inkább a pályaválasztásban és a szakma kiválasztásában segíti az embereket, a coaching feladata pedig támogatás a munkatevékenység során fellépő nehézségek esetén (a coachingról ebben a bejegyzésben írtam részletesen). A karrier-tanácsadás szakszerű tanácsadást és támogatást nyújt az embereknek a foglalkozással kapcsolatos változá...

 Szeptembertől visszaültem az iskolapadba és mostanra túl vagyok a pszichológiaképzés első vizsgaidőszakán, így adja magát a téma: hogyan tanulunk a leghatékonyabban. Life long learner vagyok, mindig tanulok valami újat, ami éppen foglalkoztat vagy felkelti az érdeklődésem, számtalan technikát kipróbáltam már, és az alábbi 10 lépés segít nekem leginkább hatékonyan tanulni. A lenti lista rugalmas, lehet, hogy Neked nagyon más jön be. Ha ez így van, kérlek, oszd meg velem, hogy Te milyen tanulási trükkre esküszöl.  Előkészületek: szeretem alaposan végiggondolni, milyen könyvből, jegyzetből, diából, hanganyagból, stb. fogok készülni a vizsgámra, átpörgetem, ami a rendelkezésemre áll, kérdezősködöm, gyűjtögetek. Ezt nem a vizsga előtti pár napban teszem, hanem már korábban, a lényeg, hogy csökkentsem az azzal kapcsolatos stresszem, hogy miből tanuljak, nem tudom, mihez nyúljak. Ha ez kész, megtervezem a vizsgafelkészülést, készítek egy idővonalat, beosztom a tananyagot, mégpedig ú...

 Mostanában a stresszcsökkentés művészete áll az érdeklődésem középpontjában. Olyan sok mindent kipróbáltam, hogy érdemesnek tartottam írni róluk. Természetesen, amikor elhatároztam, hogy mélyebben beleásom magam a témába, rákerestem a neten a stresszcsökkentő módszerekre. Tudjátok, mi volt a legelső jó néhány találat? Legnagyobb megdöbbenésemre a gyógyszerek! Jézusom...annyi, de annyi módszer áll a rendelkezésünkre, amivel hatékonyan tudunk küzdeni a stressz és a szorongás ellen, a gyógyszer hadd legyen a legutolsó megküzdési "technika"... a legutolsó! Aztán a legtöbb oldalon olyan tanácsokat találtam, hogy töltsek több időt a friss levegőn (ok, köszi, ez jó, de van valami más esetleg? :P) vagy relaxáljak (mintha ez stresszes állapotban olyan könnyű lenne...hát éppen ez nem megy ilyenkor!), vagy ne gondoljak semmire (ok, köszi, de hogyan? Ez a ne gondolj az elefántra klasszikus esete), hallhassak zenét (amit utálok!), jógázzak (ok, nekem bejön, de hogy lehet ez egy általános...

 Egy ideje nagyon foglalkoztat a buddhizmus, mégpedig azon belül is a zen irányzat. Nagyon más, mint az a keresztény kultúrkör, amiben én felnőttem. Tetszik, hogy nincs megszemélyesített istenképe, nem ítélkezik és nagyon logikus. Arra tanít, hogyan éljek értelmes életet, és hogyan szabaduljak ki a létforgatagból. Egészen elképesztő felismeréseket tudok megtapasztalni általa magammal és a környezetemmel kapcsolatban. Szokásommá vált, hogy zen tanmeséket olvasok, és ezek közül szeretnék megosztani párat Veletek. Fogadjátok sok szeretettel az elsőt: Egy csésze tea Nan-in névre hallgató japán zen mestert az 1900-as években meglátogatta egy professzor, annak érdekében, hogy kérdéseket tegyen fel neki a zenről. Nan-in udvarias gesztusként, megkínálta a professzort egy csésze teával.  A mester, miután láthatóan színültig töltötte a látogató csészéjét, tovább töltött. A professzor csak nézte, ahogyan a forró ital mindenhová szerteszét folyik, és mikor már képtelen volt tűrtőztetni ma...

 Egyre gyakrabban találkozom mostanában a mindfulness szóval, amit magyarul általában tudatos jelenlétként használunk. Elkezdett foglalkoztatni, hogy mit is jelent pontosan a mindfulness, m iben segít nekem, ha mindfulness-gyakorlóvá válok, hol lehet ezt tanulni.  Vettem hát néhány könyvet, hogy megismerjem a témát, majd mivel nagyon megtetszett, beiratkoztam egy mindfulness tanfolyamra. A tanfolyam éppen zajlik, és eddig nagyon jó tapasztalataim vannak a mindfulness gyakorlatokkal kapcsolatban. Azokat a kérdéseket járjuk most körbe, amire eddig sikerült választ találnom.  Mit jelent a mindfulness? Mint írtam, magyarul a mindfulness nem más, mint tudatos jelenlét vagy éber figyelem. Buddhista gyökerei vannak, de egyáltalán nem nevezném valláshoz kötöttnek - a mindfulness egy viselkedési mód, mégpedig a megfigyelés attitűdje. A Mindfulness Egyesületnél olvastam egy nagyon jó definíciót a mindfulness-re: alapvetően arra a folyamatra utal a mindfulness, amikor figyelmü...

 Nemrég olvastam el John M. Gottman A jól működő házasság 7 alapelve c. könyvét, és annyira tetszett, hogy összefoglalom a lényegét egy bejegyzésben.  A könyv szerint a legerősebb házasságokban a férj és a feleség szeme előtt ugyanaz a cél lebeg. Nemcsak hogy jól kijönnek egymással, hanem hogy támogassák is egymást törekvéseikben, közös életüknek célt, értelmet adnak. Ha egy párnál ezek hiányoznak, a felek véget nem érő, haszontalan vitatkozásokban találják magukat, vagy elszigeteltnek és magányosnak érzik magukat a házasságban. Gottman szerint a házassággal kapcsolatos legmeglepőbb igazság, hogy a legtöbb házasságon belüli vitát és konfliktust nem lehet megoldani. Ehelyett arra érdemes törekedni, hogy megtanuljunk együttélni azokkal a különbségekkel, amelyek a konfliktust okozzák, így képesek leszünk tisztelni és megbecsülni egymást. Azt is állítja Gottman, hogy a válás elkerülésének nem az a nyitja, hogy hogyan kezeljük a nézeteltéréseinket, hanem az, hog...

 Ahogy például a pszichológiának, a coachingnak is megvannak az irányzatai - és elképesztő, hogy mennyi van belőlük! Ez a fajta sokszínűség azért szerencsés, mert a coaching eléggé kötött, viszont a különféle irányzatoknak köszönhetően minden coach megtalálhatja a hozzá legközelebb álló stílust, illetve ha egy coach több irányzatot is képvisel, esetenként megválogatva ahhoz az irányzathoz tud nyúlni, ami a coachee számára leginkább megfelel. Az egyes irányzatok elveikben, kereteikben, értelmezéseikben, fókuszukban és az alkalmazott eszközök tekintetében térnek el egymástól. Lássuk sorban, milyen irányzatokat különböztetünk meg a coachingban (a felsorolás nem taxatív, viszont ezek a legismertebbek). 1. Akcióközpontú coaching: ez az irányzat tkp. a pszichodrámán alapszik. A pszichodráma az expresszionizmus és a színházi kísérletezés fúziója, egy gyógyító önismereti és terápiás eljárás. A cél a coachee gondolkodásának, érzéseinek és cselekedeteinek megváltoztatása....